„W organizmie wszystko jest połączone, a izolacja jest mitem”.
Pavel Tsatsouline
FACTS Functional And Careful Training
WE LOVE
FUNCTIONAL TRAINING
NAJBLIŻSZE SZKOLENIE 2/3/4.10.2020 Kraków
#THINKHOLISTIC
4 filary FACTS
MOVEMENT
Świadomy trening mobilności, stabilności i równowagi.
Koncentruje się na wyżej wspomnianych dwóch podstawowych filarach sprawności fizycznej – czyli mobilności i stabilności. Movement FACTS poprowadzi Cię do zauważalnej poprawy jakości ruchu oraz zminimalizowania podatności na urazy zarówno w sporcie jak i życiu codziennym.
HIT
Interwałowy trening wytrzymałościowo-siłowy.
Intensywny trening interwałowy z użyciem tylko masy własnego ciała. Ze starannie dobranymi poziomami trudności ćwiczeń oraz całych ich sekwencji. Doskonały trening metaboliczny przy jednoczesnym, bardzo widocznym nacisku na koordynację, siłę i wytrzymałość.
FASCIAL
Regeneracyjny trening powięzi, stretching i relaksacja.
Fascial FACTS to ta część całej koncepcji, w której koncentrujemy się na swego rodzaju odnowie mięśni i tkanki łącznej. Jest również świetnym początkiem dla poprawienia ogólnej sprawności. Bezapelacyjnie poprawia skuteczność poprzedzającego go treningu wzmacniającego lub wydolnościowego w aspekcie regeneracji i odnowy.
ALL IN ONE
Wszystkie części FACTS podczas jednego treningu.
FACTS All In One łączy ze sobą wszystkie części koncepcji w jeden kompleksowy i efektywny trening funkcjonalny.
Czym jest FACTS?
„Jeśli trenujemy mięśnie, zapominamy o wzorcach ruchowych, ale jeśli trenujemy wzorce ruchowe, nigdy nie zapomnimy o mięśniach”.
FACTS® jest holistycznym i najbardziej kompleksowym treningiem funkcjonalnym. Składa się z trzech różnych, ale nieodłącznych części. Możesz ich uczyć osobno (30 min.) lub jako lekcję „All In One”. Komponując odrębną jednostkę treningową (60 min.)
Zainspiruj się nowymi roziązaniami i ćwiczeniami, za które Twoi podopieczni pokochają Cię jeszcze bardziej! Bądź zawsze na czasie z nowymi trendami! Naucz się jak samemu kreować i programować trening, aby był on zaskakujący i jednocześnie zawsze dopasowany do poziomu grupy.
Podczas szkolenia wspólnie będziemy tworzyć części aktywacji i poszczególne „skills” do lekcji Movement i HIT. Poznamy nowe techniki lekcji Fascial oraz zainspirujemy się zupełnie nowymi masterclassami.
FACTS® skierowany jest w szczególności do:
- instruktorów fitness
- trenerów personalnych
- trenerów i instruktorów sportu
- fizjoterapeutów
- nauczycieli wychowania fizycznego
Functional And Careful Training to holistyczny i kompleksowy trening funkcjonalny, przeznaczony dla grup fitness jak i treningów personalnych. Z powodzeniem sprawdza się w pracy z podopiecznym – amatorem, jak i profesjonalnym sportowcem.
FACTS® powstał dzięki połączeniu doświadczenia kilku trenerów z różnych kierunków ogólnie pojętego treningu. Ogólnie złe rozumienie pojęcia „trening funkcjonalny” przez trenerów i wszechobecny chaos panujący w tej materii w klubach fitness, były swoistym bodźcem do stworzenia zupełnie nowej, ale bardzo uporządkowanej w swojej strukturze koncepcji. Pozostało tylko zaadaptować ją do grup fitness. Współtwórcami FACTS® są: Christiane Reiter, Steffen Conrad, Balazs Fuzessy. Dzięki swojemu wieloletniemu doświadczeniu w pracy z ludźmi na całym świecie potrafili świetnie złożyć wszystkie elementy w całość. Na tą całość składa się ich praca własna, ale również obserwacja i wykorzystanie doświadczenia, pracy i badań nad szeroko rozumianym ruchem takich osobistości treningu motorycznego i funkcjonalnego jak: Mark Verstegen, Mike Boyle, Gray Cook, Tudor Bompa, Ida Rolf, Robert Schleip. Tak narodził się FACTS® – trening prosty, prozdrowotny i co najważniejsze – podparty fundamentem wieloletniej pracy wyżej wymienionych osób.
FACTS® traktuje ciało jako jedność. Wszystkie kompleksowo wspierające się komponenty, takie jak: tkanka łączna, mięśnie, układ krążenia i kontrola motoryczna, nigdy nie są traktowane oddzielnie. Pracują w każdym ruchu synergistycznie i nigdy nie są samowystarczalne.
Trening składa się z trzech różnych, ale nieodłącznych części: movementFACTS® (nauka mobilności, stabilności, balansu, świadomości ciała i czucia głębokiego), hitFACTS® (integralny i funkcjonalny trening interwałowy) oraz fascialFACTS® (aktywna regeneracja). Można ich uczyć osobno (30 min) lub proponować jako lekcję „All In One” komponując odrębną jednostkę treningową (60 min).
OPINIE UCZESTNIKÓW
„Functional And Careful Training FACTS – głowa pęka. Dziękuję za solidną dawkę wiedzy!”
Agnieszka Wyłuda Trener Fitness
„Love it! Cudo! Ma wszystko co potrzeba!!! Zjarany FACTS! Ciało już nigdy nie będzie takie samo!
Tomasz Pietrzycki Trener Fitness
„Absolutnie najlepszy z treningów jakie kiedykolwiek doświadczyłam! Wszechstronny, holistyczny – opanował całe moje serce i ciało!!!”
Dorota Szczypka Trener Fitness
„Dzięki połączeniu wiedzy z dziedzin medycyny, rehabilitacji, sportu i wieloletniego doświadczenia w tych dziedzinach powstaje trening bezpieczny i korzystny dla naszego ciała i naszego klienta. Trening inteligentny”
Karolina Skarysz Lekarz ortopeda, Trener Fitness
„Super szkolenie! Dziękuję za dawkę pozytywnej energii i wiedzy. Uwielbiam szkolenia, po których chcę się jeszcze więcej i więcej.”
Magdalena Oszek Trener Personalny
„To był bardzo intensywny, inspirujący weekend fantastycznymi ludźmi, profesjonalnymi prezenterami o ogromnej wiedzy, niesamowitej osobowości oraz wielkim sercem i pasji.”
Sylwia Sowa-Okrasa Trener Fitness
NAJBLIŻSZE SZKOLENIE 2/3/4.10.2020 Kraków
SZKOLENIOWCY
Pawel Oracz
- MGR WYCHOWANIA FIZYCZNEGO – AWF KRAKÓW
- ELITE PERFORMANCE INSTITUTE – NCSC PHASE 1 & 2
- FMS EXPERT LEVEL 1
- KSZTALTOWANIE MOTORYCZNE W UJECIU FUNKCJONALNYM – REMIGIUSZ RZEPKA
- EXOS – DAN BAKER – ADVANCED STRENGTH AND POWER
- CROSSFIT® LEVEL 1
- FACTS® MASTER TRENER W POLSCE, UKRAINIE I LITWIE
- KINESIOLOGY TAPING
- ANIMAL FLOW® CERTIFIED INSTRUCTOR
- INSANITY® PRO TEAM MEMBER I TRENER
- INSTRUKTOR KULTURYSTYKI
- DIETETYKA I SUPLEMENTACJA
Współwłaściciel i współtwórca OMTC Oracz Mroczek Training Center. Od zawsze związany ze sportem zarówno na poziomie zawodowym jak i amatorskim. Trener z bardzo szerokim zakresem kompetencji. Od 15 lat najbardziej rozpoznawalny i najchętniej zapraszany Polak na kongresy i konwencje branży fitness na całym świecie. Absolwent krakowskiej AWF. Trener osobisty oraz przygotowania motorycznego wielu sportowców na poziomie mistrzowskim i amatorskim. W latach 2018 i 2019 odpowiadał za przygotowanie motoryczne Reprezentacji Polski Juniorek U18 w koszykówce. Usprawnia fizycznie zawodników w dyscyplinach sportu takich jak koszykówka, tenis stołowy, tenis ziemny, piłka nożna i wielu innych.
Fitnessowe podróże na przestrzeni lat pozwalają mu spojrzeć na trening z zupełnie innej strony. Swoje lekcje i workshopy prezentował na najbardziej prestiżowych kongresach fitness na 4 kontynentach w ponad 30 krajach: Niemcy, Polska, Rosja, Włochy, USA, Japonia, Korea, Grecja, Austria, Belgia, Słowenia, Turcja, Hiszpania, Chorwacja, Serbia, Słowenia, Ukraina, Litwa, Wielka Brytania, Szwajcaria, Holandia, Francja, Węgry, Luxemburg, Słowacja i Czechy. Współpracuje lub współpracował z największymi organizacjami szkoleniowymi fitness i treningu takimi jak IFAA Niemcy i Polska , Gr.A.F.T.S Grecja, IDEA w USA gdzie uzyskał tytuł IDEA Expert.
Od 2011 roku należy do zespołu prezenterów Move-Ya! W 2012 został wybrany TOP POLISH FITNESS PRESENTER 2011, a w roku 2018 najlepszym polskim prezenterem fitness największej polskiej konwencji fitness Eu4ya.
Steffen Conrad
- Właściciel studia treningowego „Sports Freund” w Niemczech
- Dyplom z ekonomi sportu
- Trener Personalny
- Trener Przygotowania Motorycznego
- Założyciel „Ilikepersonaltraining”
- Szkoleniowiec Kettlebell (IFAA Niemcy)
- Szkoleniowiec lic. B (IFAA Niemcy)
- FMS expert Level 1
- Taping Expert Level 1